습관(준비물 : 90일)

나의 2025년 목표는 3가지이다.

1. 운전면허 취득
2. 운동루틴 만들기
3. 오픽 AL 따기

1번과 달리 2,3번은 꾸준히 노력해야하는데
노력을 쉽게 하는 방법은 루틴만들기이다.


흔히들 습관이 형성되기까지 걸리는 시간은 90일이라고 한다. 90일동안 의식적으로 움직이고 노력하면 그 습관이 나한테 생긴다. (이론은 너무 쉽다~!)

대학생 때부터 운동을 쉬지는 않았는데 꾸준히 할만큼 재밌는게 없었다. 항상 다이어트 목적이라 밥도 못먹고 운동하니 당연히 재미없을 수 밖에..! 그러다가 피티하면서 몸이 바뀌는게 보여서 헬스에 재미를 붙였다. (결과가 나와야 재밌다 나는야 결과주의,,사람,, )그리고 피티를 끊으면서 다시 흥미를 잃었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ


아무튼 작년까지는 이랬고, 올해부터는 나 스스로 피티쌤이 됐다 생각을 하고 나를 트레이닝중인데!!
교대근무를 하는 내 자신을 채찍질하면서 운동하러 가는 건 여간 쉬운 일이 아니다. 내면의 소리가 자꾸 들려서 힘들었다.(오늘 데인데? 오늘 스윙인데? 오늘 지와이인데???????)

그래도 3월 17일부터 꾸준히 주 3회 운동을 하러 갔다. 그리고  이번주가 딱 90일이 되는 기간인데 !!

주 5일 운동했다~! ★습관형성 성공★
(사실 이번주 운동기록 자랑하고 싶어서 글쓰기,, 히히 넘 뿌듯해!!)

내가 생각했을 때 "습관이 형성됐다" 의 기준은

안하면 몸이 근질근질하다.
안하는 건 경우의 수에 없다.

요정도인데.. 습관이 생겼다고 뭔가 드라마틱하지는 않고 그냥 체화된 기분이다. 운동이 일상의 루틴이 된 느낌이랄까~?


+ 운동루틴 중 나의 부족한 점

하체 / 어깨 / 복근 / 등 까지는 혼자서도 잘하는데 가슴은 자극을 느끼기가 어렵다. 나의 weak point..

좀 더 디테일한 부분을 챙겨봐야겠다.